马拉松训练的科学与艺术，解锁成功的关键策略
马拉松训练既是一门科学，也是一门艺术。科学方面，训练计划应基于个人体能、年龄、性别和健康状况等因素，制定合理的训练目标、强度和恢复计划。这包括逐步增加跑步距离和速度，以及进行力量训练和交叉训练，以增强肌肉力量和耐力。...
马拉松训练的科学与艺术，解锁持久耐力的秘诀
马拉松训练是一门科学和艺术的结合，它要求运动员在身体和心理上达到最佳状态。科学方面，训练计划应包括适当的热身、有氧运动、力量训练和恢复，以增强心肺功能和肌肉耐力。合理的饮食和水分补充也是必不可少的，以提供足够的能量和...
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