马拉松训练计划，从零到半马的蜕变之旅
马拉松训练计划是一项从零开始到完成半程马拉松（21.1公里）的蜕变之旅。这个计划分为三个阶段，每个阶段都有不同的目标和训练重点。第一阶段是基础训练，主要进行跑步和力量训练，提高心肺功能和肌肉耐力。第二阶段是进阶训练，...
马拉松训练计划，从零到终点的蜕变之旅
马拉松训练计划是一场从零到终点的蜕变之旅，旨在帮助跑者逐步提升体能和耐力，最终完成全程42.195公里的挑战。该计划通常分为几个阶段，包括基础体能训练、速度与力量提升、长距离跑和赛前调整等。在基础体能训练阶段，跑者需...
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